Viisi tiibetiläistä menetelmää
Ollessani Suomen joogaopistolla syksyllä 2020 opiston kirjastosta tarttui käteeni pieni kirja, joka oli suomennos Peter Kelderin kirjasta: Viisi tiibetiläistä menetelmää. Valitsin tämän pienen opuksen, koska ajattelin ehtiväni lukemaan sen kurssin muun ohjelman ohessa. Vähänpä tiesin, mihin olin tarttumassa. Innostuin tästä menetelmästä ja aloitin säännöllisen harjoituksen heti kirjaan tutustuttuani. Menetelmän juuret ovat kaukana historiassa ja myös maantieteelliseti kaukana Himalajan vuoristossa. Menetelmä on periaatteessa yksinkertainen. Toteutus vaatii toki sitoutuneisuutta, sillä vain säännöllinen tekeminen tuottaa tulosta. Haluan jakaa tietoa tästä ikivanhasta menetelmästä mahdollisimman monelle, menetelmästä jota on kutsuttu myös "nuoruudenlähteeksi".
Ohjauksessa muokkaan harjoitusta tarpeen mukaan, helpottaen liikkeitä sillä tärkeintä on se, että pääsee alkuun. Säännöllinen harjoittelu toimii varmasti ja pian liikkeet jo sujuvat helpommin.
Viisi tiibetiläistä
Sovellan Viisi tiibetiläistä menetelmää lähes kaikenikäisille ja olen saanut siitä erittäin hyvää palautetta niin pieniltä koululaisilta, opettajilta kuin myös muilta aikuisilta senioreihin asti.
Tule ohjattuille etä- ja/tai lähitunneille, jotta opit harjoituksen periaatteet. Vie sitten harjoitus jokapäiväiseen elämääsi sinulle sopivina annoksina.
Etä- ja lähitunnit varattavissa: https://www.varaaheti.fi/xhale
Tiedustele myös paketteja oppilaitoksille, urheiluseuroille, työyhteisöille: helena@xhale.fi
Ohjattu etätunti
Varaa tuntia varten: rauhallinen tila, jossa mahdut pyörähtämään ympäri kädet sivuille ojennettuina, matto/muu alusta ja viltti.
Ohjattu lähitunti
